[lenazkiw]

tak jak w temacie, macie coś sprawdzonego?:)

tak jak w temacie, macie coś sprawdzonego?:)

[Serpent]

chleb i woda

[Mr. Z]

Sport. Ja, kiedy 3 lata temu zacząłem biegać na długie dystanse to w ciągu 4 miesięcy pozbyłem się 18 kg nadwagi.

[lenazkiw]

[zielonakarafka]

Ja w ostatniej klasie liceum schudłam ze stresu 10 kg. Tak nas tą maturą straszyli ;D

[Mr. Z]

Jak się uprawia sport to nie ma czegoś takiego jak: jest zima, jest za zimno, pada deszcz, od jutra, jest wtorek. Oj nie

[Sen]

zacznij palić, traci się wtedy ochotę na jedzenie ;]

zacznij palić, traci się wtedy ochotę na jedzenie ;]

[lenazkiw]

[Jasper]

jedz mniej i na mniejszym talerzu, ludzką psychikę tak okłamiesz. Bo jeśli zjesz np. garstkę jedzenia na dużym talerzu to " zjadłam/em mało bo na talerzu zajmowało 1/3", a zjedz tyle samo lub nawet mniej na mniejszym talerzu to " mmm zjadłam/em cały talerz".
Na pewno nie wolno się nagle głodzić, może nie objadać się przed snem.

[sajmon2603]

Ja to jadłem regularnie i staram się do tej pory to robić, ale też należy dużo pić mineralnej wody jeść owoców i warzyw. I naprawdę po kilku tygodniach przy nastawieniu bojowym są rezultaty. Nie zapominajmy oczywiście o ruchu bynajmniej 3-4 razy w tygodniu ok. 30 minut czy to biegu jazdy na rowerze, gry w kosza, siatkę a mowie wam są efekty i to nie jedno cyfrowe na wadze. Powodzenia i motywacji życzę...;)

[prezes]

Dieta jabłkowa. 3 dni same jabłka (ale też nie za dużo!) i wodę ;) doskonale oczyszcza organizm z toksyn i chudnie sie w oczach.

Ale uważaj, podobno nastepuje po tym rozrost piersi ;)

[Ever]

prezes, niebywale zdrowa dieta, przerobiłam ją ale z arbuzami jako głównym składnikiem Schudłam 8kg :P

[lenazkiw]

[Ever]

Cytat:

i co same jabłka, woda i nic więcej?

Ale to tylko na 3 dni :P I to tylko w tedy jak masz silny organizm, bo inaczej zaczniesz mdleć po pierwszym dniu. I to raczej nie żeby schudnąć tylko żeby zacząć. Żeby schudnąć musiałabyś tak jeść przez tydzień-dwa, a i tak by wróciło, bo przemianę materii byś sobie położyła na łopatki. Lepiej po prostu zacznij uprawiać sport, jeść więcej posiłków dziennie (co 3h nie rzadziej), dużo warzyw i owoców, no i minimalną ilość słodyczy, najlepiej w ogóle. Pieczywo razowe, nie białe, mięso przyrządzane bez tłuszczu, najlepiej tylko drobiowe.

[Mr. Z]

Pamiętam, jak kiedyś pokazałaś zdjęcie swojej talii. Twoja waga jest zupełnie w normie. Niedobrze, jeżeli tego nie dostrzegasz. Łatwo wtedy wpaść w anoreksję, a to już jest przekichane, lepiej, żebyś polubiła siebie. Jeżeli zaczniesz uprawiać sport tylko i wyłącznie po to, żeby schudnąć, to nie znajdziesz w nim przyjemności, a jedynie przykry przymus. Nie słuchaj złotych rad na temat diet-cud, diet jabłkowych czy papierosowych, bo sobie wyrządzisz krzywdę. Dieta powinna być zbalansowana i dobrana do potrzeb organizmu. Jeżeli jednak chcesz na poważnie zając się sportem, to najlepiej jest udać się do specjalisty od medycyny sportowej i dietetyka. Odradzam Ci, żebyś sama we własnym zakresie zaczęła sobie układać jakieś plany ćwiczeń. I nie wzoruj się na tym, że biegam na długie dystanse, ponieważ robię to już długo i są to biegi na czas. Ale przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie masz powodów do zbijania wagi.