Samotność - forum psychologiczne na temat samotności - dla wszystkich samotnych i osamotnionych - samotnosc

FAQ SzukajUżytkownicyGrupy Chat Gry RejestracjaZaloguj

Samotność

Psychologiczne forum dyskusyjne związane z tematem samotność, osamotnienie - na temat samotności dla wszystkich samotnych i osamotnionych.

Poprzedni temat «» Następny temat
jak zrzucić 5kg?
Autor Wiadomość
lenazkiw
[Usunięty]

Wysłany: 2013-01-20, 22:38   

Mr. Z napisał/a:
Pamiętam, jak kiedyś pokazałaś zdjęcie swojej talii. Twoja waga jest zupełnie w normie. Niedobrze, jeżeli tego nie dostrzegasz. Łatwo wtedy wpaść w anoreksję, a to już jest przekichane, lepiej, żebyś polubiła siebie. Jeżeli zaczniesz uprawiać sport tylko i wyłącznie po to, żeby schudnąć, to nie znajdziesz w nim przyjemności, a jedynie przykry przymus. Nie słuchaj złotych rad na temat diet-cud, diet jabłkowych czy papierosowych, bo sobie wyrządzisz krzywdę. Dieta powinna być zbalansowana i dobrana do potrzeb organizmu. Jeżeli jednak chcesz na poważnie zając się sportem, to najlepiej jest udać się do specjalisty od medycyny sportowej i dietetyka. Odradzam Ci, żebyś sama we własnym zakresie zaczęła sobie układać jakieś plany ćwiczeń. I nie wzoruj się na tym, że biegam na długie dystanse, ponieważ robię to już długo i są to biegi na czas. Ale przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie masz powodów do zbijania wagi.


dziękuje za dobrą rade i "troskę" ;-) może i moja talia jest ok ale uda i tyłek już nie:/ co do rygorystycznych diet to nie nadaje się do tego. jeśli chodzi o bieganie to rzeczywiście myślę o tym na poważnie, jeśli nie po to żeby schudnąć to po to żeby nabrać trochę formy. Myślę że długie dystanse o których piszesz to nie dla mnie ale parę rundek po miescie mogła bym czasem zrobić:)
I bez obaw anoreksja mi nie grozi chciała bym ważyć tylko 62kg:P
 
     
cytrynka83 
Częsty bywalec



Wiek: 40
Dołączyła: 05 Lip 2012
Posty: 858
Skąd: lubelskie
Wysłany: 2013-01-21, 10:29   

Jeśli bieganie cię przeraża, to na początku możesz dużo spacerować, potem szybciej chodzić, a potem zacząć biegać. Chodzi o to, żeby przygotowywać organizm do wysiłku stopniowo. No i trenować regularnie, a zima tak naprawdę nie jest żadną przeszkodą. Pod warunkiem, że się chce. I nie ma cudów. Nie licz, że jest jakaś cudowna pigułka na odchudzanie, bo nie ma.

Co do głodówek, to najlepiej stosować je pod okiem lekarza.

No i jeść częściej, a w mniejszych ilościach. Ważne jest też to co się je, potrawy bogate w błonnik, który poprawia przemianę materii. Przed posiłkiem możesz wypić szklankę wody, to sprawi, że mniej zjesz. No i ostatni posiłek najpóźniej o 18-stej. Pić dużo wody, co wskazane jest nie tylko przy odchudzaniu.

Tylko nie stosuj żadnych głupich diet polegających na nic nie jedzeniu.

Pozdrawiam i życzę powodzenia i wytrwałości ;-)
 
     
Tutiki
[Usunięty]

Wysłany: 2013-01-21, 17:12   

lenazkiw napisał/a:
dziękuje za dobrą rade i "troskę" ;-) może i moja talia jest ok ale uda i tyłek już nie:/ co do rygorystycznych diet to nie nadaje się do tego. jeśli chodzi o bieganie to rzeczywiście myślę o tym na poważnie, jeśli nie po to żeby schudnąć to po to żeby nabrać trochę formy. Myślę że długie dystanse o których piszesz to nie dla mnie ale parę rundek po miescie mogła bym czasem zrobić:)
I bez obaw anoreksja mi nie grozi chciała bym ważyć tylko 62kg:P



jak bym siebie słyszała :D wszystko się zgadza
 
     
misha
[Usunięty]

Wysłany: 2013-01-24, 09:24   

Zacznij od chodzenia. Na poczatek szybkie tempo przynajmniej5-10km.
Pozniej bieganie. Na poczatek powoli pozniej szybciej.
Jak bedzie za latwo zakladasz plecak na plecy i dokladasz do niego kilogramy.

Efekty widac bardzo szybko.. Uwierz moi podopieczni chudna szybko:-))

Jezeli nie bieganie to na poczatek skakanka, polecam rowniez przysiady, sklony na prostych kolanach. Brzuszki skretne nie odrywajac nog od podloza.

Zwaz sie i zmierz przed cwiczeniami. Pierwsze efekty widoczbe po 2tygodniach.

Jezeli potrzebujesz konkretnej informachi zapraszam na pw lub do mnie do jednostkii

gwarantuje ze w ciagu pierwszego dnia u mnie nie zjesz nic tylko pojdziesz spac
 
     
Mariette
[Usunięty]

Wysłany: 2013-01-24, 13:21   Re: jak zrzucić 5kg?

lenazkiw napisał/a:
tak jak w temacie, macie coś sprawdzonego?:)

Forumowicze podali Ci coś sprawdzonego i wiem, że mają rację.Ja Ci podam co ja stosuję od lat.
mało tłuszczu, więcej warzyw i owoców.
Nie chodzę na fitnes, nie mam czasu, ale jak mam czas dużo
spaceruję. Ciepło czy zimno,dla mnie nie ma sprawy.
Jadam 5 razy dziennie, śniadanie obowiązkowe.
Kolację jadam najpóźniej o 18-19,00.
Moja kolacja to owoce, ananas,jak mam w domu, jak nie to jabłko,
mandarynki,i od czasu do czasu jogurt.
Trzymam tak od długich lat, nigdy nie byłam gruba.
Ale mam problemy od wielu lat z cholesterolem
dlatego przyjęłam dobrowolnie dietę.
Czuę się dobrze, i co najważniejsze cholestelor
mam w normie.
 
     
kingtygr24 
Nowy

Dołączył: 31 Sty 2013
Posty: 42
Skąd: Kraków
Wysłany: 2013-02-01, 22:16   

Dieta+cardio+cwiczenia siłowe+regeneracja ja tak schudłem 20kg w ciagu 5miesięcy
Bzdura że nie wolno jeść na noc ja zawsze na ostatni posiłek przed snem twaróg+tłuszcze.
 
     
wer3005 
Nowy

Wiek: 26
Dołączyła: 02 Lis 2013
Posty: 25
Skąd: Warszawa
Wysłany: 2013-11-05, 21:43   

Mr. Z napisał/a:
Jak się uprawia sport to nie ma czegoś takiego jak: jest zima, jest za zimno, pada deszcz, od jutra, jest wtorek. Oj nie :mrgreen:



No ja niestety wolę nie ryzykować w taką pogodę biegać, bo miałam trzy lata temu problem z nerwami przy uchu, i nie mogłam ruszać połową twarzy. I taki szok termiczny może mnie załatwić na długie lata. :c
 
 
     
Wyświetl posty z ostatnich:   
Odpowiedz do tematu
Nie możesz pisać nowych tematów
Nie możesz odpowiadać w tematach
Nie możesz zmieniać swoich postów
Nie możesz usuwać swoich postów
Nie możesz głosować w ankietach
Dodaj temat do Ulubionych
Wersja do druku

Skocz do:  

Samotność Forum © 2011 - 2023
Powered by phpBB modified by Przemo © 2003 phpBB Group

Mapa Serwisu Google XML RSS