Pamiętam, jak kiedyś pokazałaś zdjęcie swojej talii. Twoja waga jest zupełnie w normie. Niedobrze, jeżeli tego nie dostrzegasz. Łatwo wtedy wpaść w anoreksję, a to już jest przekichane, lepiej, żebyś polubiła siebie. Jeżeli zaczniesz uprawiać sport tylko i wyłącznie po to, żeby schudnąć, to nie znajdziesz w nim przyjemności, a jedynie przykry przymus. Nie słuchaj złotych rad na temat diet-cud, diet jabłkowych czy papierosowych, bo sobie wyrządzisz krzywdę. Dieta powinna być zbalansowana i dobrana do potrzeb organizmu. Jeżeli jednak chcesz na poważnie zając się sportem, to najlepiej jest udać się do specjalisty od medycyny sportowej i dietetyka. Odradzam Ci, żebyś sama we własnym zakresie zaczęła sobie układać jakieś plany ćwiczeń. I nie wzoruj się na tym, że biegam na długie dystanse, ponieważ robię to już długo i są to biegi na czas. Ale przede wszystkim musisz wiedzieć, że nie masz powodów do zbijania wagi.
dziękuje za dobrą rade i "troskę" może i moja talia jest ok ale uda i tyłek już nie:/ co do rygorystycznych diet to nie nadaje się do tego. jeśli chodzi o bieganie to rzeczywiście myślę o tym na poważnie, jeśli nie po to żeby schudnąć to po to żeby nabrać trochę formy. Myślę że długie dystanse o których piszesz to nie dla mnie ale parę rundek po miescie mogła bym czasem zrobić:)
I bez obaw anoreksja mi nie grozi chciała bym ważyć tylko 62kg:P
Jeśli bieganie cię przeraża, to na początku możesz dużo spacerować, potem szybciej chodzić, a potem zacząć biegać. Chodzi o to, żeby przygotowywać organizm do wysiłku stopniowo. No i trenować regularnie, a zima tak naprawdę nie jest żadną przeszkodą. Pod warunkiem, że się chce. I nie ma cudów. Nie licz, że jest jakaś cudowna pigułka na odchudzanie, bo nie ma.
Co do głodówek, to najlepiej stosować je pod okiem lekarza.
No i jeść częściej, a w mniejszych ilościach. Ważne jest też to co się je, potrawy bogate w błonnik, który poprawia przemianę materii. Przed posiłkiem możesz wypić szklankę wody, to sprawi, że mniej zjesz. No i ostatni posiłek najpóźniej o 18-stej. Pić dużo wody, co wskazane jest nie tylko przy odchudzaniu.
Tylko nie stosuj żadnych głupich diet polegających na nic nie jedzeniu.
Pozdrawiam i życzę powodzenia i wytrwałości
Tutiki [Usunięty]
Wysłany: 2013-01-21, 17:12
lenazkiw napisał/a:
dziękuje za dobrą rade i "troskę" może i moja talia jest ok ale uda i tyłek już nie:/ co do rygorystycznych diet to nie nadaje się do tego. jeśli chodzi o bieganie to rzeczywiście myślę o tym na poważnie, jeśli nie po to żeby schudnąć to po to żeby nabrać trochę formy. Myślę że długie dystanse o których piszesz to nie dla mnie ale parę rundek po miescie mogła bym czasem zrobić:)
I bez obaw anoreksja mi nie grozi chciała bym ważyć tylko 62kg:P
jak bym siebie słyszała :D wszystko się zgadza
misha [Usunięty]
Wysłany: 2013-01-24, 09:24
Zacznij od chodzenia. Na poczatek szybkie tempo przynajmniej5-10km.
Pozniej bieganie. Na poczatek powoli pozniej szybciej.
Jak bedzie za latwo zakladasz plecak na plecy i dokladasz do niego kilogramy.
Efekty widac bardzo szybko.. Uwierz moi podopieczni chudna szybko:-))
Jezeli nie bieganie to na poczatek skakanka, polecam rowniez przysiady, sklony na prostych kolanach. Brzuszki skretne nie odrywajac nog od podloza.
Zwaz sie i zmierz przed cwiczeniami. Pierwsze efekty widoczbe po 2tygodniach.
Jezeli potrzebujesz konkretnej informachi zapraszam na pw lub do mnie do jednostkii
gwarantuje ze w ciagu pierwszego dnia u mnie nie zjesz nic tylko pojdziesz spac
Mariette [Usunięty]
Wysłany: 2013-01-24, 13:21 Re: jak zrzucić 5kg?
lenazkiw napisał/a:
tak jak w temacie, macie coś sprawdzonego?:)
Forumowicze podali Ci coś sprawdzonego i wiem, że mają rację.Ja Ci podam co ja stosuję od lat.
mało tłuszczu, więcej warzyw i owoców.
Nie chodzę na fitnes, nie mam czasu, ale jak mam czas dużo
spaceruję. Ciepło czy zimno,dla mnie nie ma sprawy.
Jadam 5 razy dziennie, śniadanie obowiązkowe.
Kolację jadam najpóźniej o 18-19,00.
Moja kolacja to owoce, ananas,jak mam w domu, jak nie to jabłko,
mandarynki,i od czasu do czasu jogurt.
Trzymam tak od długich lat, nigdy nie byłam gruba.
Ale mam problemy od wielu lat z cholesterolem
dlatego przyjęłam dobrowolnie dietę.
Czuę się dobrze, i co najważniejsze cholestelor
mam w normie.
Dieta+cardio+cwiczenia siłowe+regeneracja ja tak schudłem 20kg w ciagu 5miesięcy
Bzdura że nie wolno jeść na noc ja zawsze na ostatni posiłek przed snem twaróg+tłuszcze.
Wiek: 26 Dołączyła: 02 Lis 2013 Posty: 25 Skąd: Warszawa
Wysłany: 2013-11-05, 21:43
Mr. Z napisał/a:
Jak się uprawia sport to nie ma czegoś takiego jak: jest zima, jest za zimno, pada deszcz, od jutra, jest wtorek. Oj nie
No ja niestety wolę nie ryzykować w taką pogodę biegać, bo miałam trzy lata temu problem z nerwami przy uchu, i nie mogłam ruszać połową twarzy. I taki szok termiczny może mnie załatwić na długie lata. :c
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach